Über dieses Buch:

Warum ist die Weiblichkeit wild, fragst du dich womöglich. Ist sie nicht sanft, zart und weich? Doch, das ist sie. Und gleichzeitig ist sie von unglaublich zäher und ausdauernder Kraft. Unsere Weiblichkeit braucht ihre wilde Seite, um in ihre Kraft zu kommen und heilend zu wirken. Sie braucht ihre Wildheit, um sich selbst immer wieder zu befreien von Begrenzungen.

Wir leben in einer fordernden Zeit, die nach Balance sucht und in der die weiblichen Qualitäten mehr an Bedeutung gewinnen und nach Ausdruck verlangen. Wir haben als Frauen eine starke Anbindung an die weibliche kreative Urkraft, und es ist nicht schwer, uns diesen Zugang zu erschließen. Doch diese Kraft ist uns fremd geworden, wir nehmen sie kaum noch wahr. Sie zu spüren, ihre unendlich große Vielschichtigkeit zu nutzen und auszuleben, trauen wir uns noch nicht so ganz zu. Was uns daran hindert, ist nur die Angst vor unserem eigenen Licht, das wir viel zu lange schon unter den Scheffel gestellt haben.

Werde weich, fließe mit und tu, was dir gefällt. Das sind die Türöffner für deine weibliche Energie und dein Potenzial. Wozu hast du Lust? Was ist deine Sehnsucht?

Über die Autorin:

Silke Gengenbach ist passionierte Kundalini-Yogalehrerin, Soziologin und Mutter dreier Kinder. Sie zeigt Frauen, wie sie ihre kreative, sinnliche und lebendige Energie, die weibliche Kundalini- oder Lebenskraft, wachrufen und mit Freude leben können. Im Yoga, in Frauenkreisen und Workshops erinnert sie an die Kraft der Weiblichkeit und an die Energiequelle des weiblichen Zyklus`. Mit ihrer Familie lebt sie im Nord-Schwarzwald.

Mehr zur Autorin: www.silke-gengenbach.de

SILKE GENGENBACH

WILDE

Weiblichkeit

LEBENDIG, SINNLICH, FREI

Wege in ein neues

Körper- und Lebensgefühl

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Fotos im Innenteil: Sabuas Lichtraum Fotografie, Anouk Pross Photography

Satz: Markus Weber, Guter Punkt GmbH & Co. KG, München

E-Book-Produktion: Satzwerk Huber, Germering

ISBN 978-3-641-25971-6
V002

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Für meine Mutter, die das Licht gehalten hat

Inhalt

Willkommen

EINS

Zeit der wilden Weiblichkeit

ZWEI

Im Kreis der Frauen

DREI

Die wilden Archetypen

VIER

Der Tempel der weisen Weiblichkeit

FÜNF

Weibliche Intuition - Wissen und Wandeln

SECHS

Die wilde rote Frau

SIEBEN

Die Feuerfrau

ACHT

Zeit der Zweisamkeit

Danke

Willkommen

Du wunderbare wilde Frau! Ich bin so glücklich und dankbar, dir zu begegnen!

Ich habe lange gebraucht, um mich dir ganz zu öffnen und mit dir meine Erfahrungen und Gedanken zu teilen. Plötzlich waren große Selbstzweifel da, sodass ich es beinahe nicht mehr wagte, dieses Buch zu schreiben. Ich spürte auch große Erschöpfung, mein Arbeitspensum war mit drei Kindern, Yogakursen und dem normalen Alltag schon anspruchsvoll genug. Doch die Sehnsucht, meinen Träumen zu folgen, für die ich brannte, es zu wagen und das Leben kraftvoll spüren zu wollen, war stärker. Seit meiner Jugend wollte ich als Autorin etwas Wundervolles, Bereicherndes mitteilen. Ich wollte über etwas schreiben, das unsere Herzen berührt, stärkt und heilt.

Das habe ich gefunden, ich musste es »nur« zu Papier bringen. Von den Frauen in meinen Yogakursen und Frauenkreisen, von meinen Freundinnen erfuhr ich viel über das weibliche Bewusstsein: Der weibliche Anteil fehlt nicht nur in der Welt, sondern auch in uns selbst. Das Weibliche ist uns fremd geworden, nicht mehr spürbar. Ich beschloss: Wir müssen dringend unsere Weiblichkeit wiederentdecken und sie aus der dunklen, verstaubten Ecke zurück ins Leben holen.

Ich wusste, was ich über das weibliche Mysterium, über die besondere Kraft in uns Frauen, entdeckt hatte, war außergewöhnlich. Dennoch kamen Zweifel und alte Glaubenssätze in mir auf. Sie überraschten mich wie ungebetene Gäste. Ich musste mir ein Herz fassen und selbst ganz und gar die wilde, leidenschaftliche, authentische Frau sein, über die ich in diesem Buch schreibe. Ich musste die starke und unabhängige Frau sein, die in uns allen steckt und die aus Liebe über ihre Ängste und Begrenzungen hinauswächst.

Denn die wilde Frau in mir hat nur gelacht, wenn ich ängstlich den Kopf einziehen wollte, mich für nicht gut genug hielt und wenn Kritik mich beunruhigte, runterzog oder lähmte. Sie hörte nicht auf mein Jammern und mein Selbstmitleid, wenn ich mich kleinmachte und es anderen überlassen wollte, ein Buch über die Weiblichkeit zu schreiben. Ich dachte einen Moment daran, lieber doch nicht auf die Bühne des Lebens zu gehen, sondern das zu tun, was ich sonst auch tat und dessen Routine mir Sicherheit gab. Doch die Wilde in mir stampfte kurz auf und gab mir einen sachten Schubs. Sie erinnerte mich an meine Lust, meine Freude und mein Feuer, etwas zu tun, das ich liebte und das aus mir heraussprudeln wollte, ganz unbeeindruckt von der Meinung und dem Können anderer. Sie zwinkerte mir zu und zeigte mir meinen leeren Platz.

Ich reiche dir meine Hand. Lass uns den Kopf wieder aufrecht und unsere Herzen offen halten und das Leben gestalten, es rocken, es feiern! Komm, Schwester, es ist unsere Welt!

Wilde und sanfte Weiblichkeit – ein Widerspruch?

Warum ist die Weiblichkeit wild, fragst du dich womöglich. Ist sie nicht sanft, zart und weich? Doch, das ist sie. Und gleichzeitig ist sie von unglaublich zäher und ausdauernder Kraft. Sie kann wie das Wasser weich, nährend und fließend sein, aber auch durch Unermüdlichkeit und Kraft Staudämme zum Einsturz bringen. Die weibliche Energie ist eine ursprüngliche, schöpferische Kraft unserer kreativen, wilden Natur, die gelebt werden will.

Wir leben in einer fordernden Zeit, die nach Balance sucht und in der die weiblichen Qualitäten mehr an Bedeutung gewinnen und nach Ausdruck verlangen. Wir haben als Frauen eine starke Anbindung an die weibliche kreative Urkraft, diese ungezähmte und unerschütterliche Quelle in uns, und es ist für uns nicht schwer, diesen Zugang zu erschließen. Doch die weibliche Kraft ist uns fremd geworden, wir nehmen sie kaum noch natürlich und wild wahr. Sie zu spüren, ihre unendlich große Kraft und Vielschichtigkeit zu nutzen und auszuleben, trauen wir uns noch nicht so ganz zu. Was uns hindert, ganz in unserer Kraft zu sein, ist nur die Angst vor der eigenen Macht, dem eigenen Licht, das wir sehr lange unter den Scheffel gestellt haben.

Dabei ist das, was wir Frauen wollen, nicht egoistisch, sondern liebevoll und lebendig. Frauen wünschen sich, dass es allen gut geht. Wir haben Träume, Ideen von einem besseren Leben und gleichzeitig eine sensible Wahrnehmung von Stress und jeglicher Disharmonie, die uns irritieren könnten, wenn sie uns nicht bewusst sind oder wir nicht wissen, wie wir mit ihnen umgehen können.

Unsere Weiblichkeit braucht ihre wilde Seite, um in ihre Kraft zu kommen und heilend zu wirken. Sie braucht ihre Wildheit, um sich selbst immer wieder zu befreien von Begrenzungen. Dann kann sie von Neuem beginnen, sich auf die Beine stellen, weitergehen, wenn sie ihrer zyklischen Natur ungezwungen folgt.

Unsere Weiblichkeit kann erschaffen, ohne sich zu erschöpfen oder zu verlieren, wenn sie sich ihrer einzigartigen Natur bewusst wird. Wenn sie erkennt, dass sie selbst die Liebe und das Leben verkörpert. Sie sollte aber auch die Stolperfallen kennen, die sie sich womöglich selbst stellt oder die aus vergangenen Zeiten stammen, in denen die weiblichen Qualitäten nicht wertgeschätzt wurden. Zeiten, in denen Frauen ihre Fähigkeiten und Bestimmung nicht ausleben und tun durften, wozu sie Lust hatten. Wir sind heute freier denn je. Wir können tun und lassen, was uns Freude bereitet. Wir können lieben, wen wir wollen, leben, wie wir wollen.

Wir sind es selbst, die unsere Wildheit und damit unser Potenzial unterdrücken, indem wir uns angreifen, kleinmachen und uns nicht lachend und lustvoll am Leben beteiligen. Die Weiblichkeit möchte sich prall und sichtbar ausdehnen, sich ausdrücken, sie möchte genussvoll ihren Körper spüren, sich und andere schön finden und fühlen dürfen, wild und frei von Schönheitsidealen und Anstrengungen sein und ihrer Intuition folgen. Die wilde Weiblichkeit kennt keine Normen und Vorgaben. Sie ist nicht dem ehrgeizigen Wahn der Perfektion und Selbstoptimierung unterworfen, sondern hat Zugang zur Quelle universeller und kreativer Optimierung. Sie muss es nicht allen recht machen.

Die Weiblichkeit ist lebendig, fühlend, liebend! Das ist sie, weil sie einen Körper hat. Doch indem wir diesen treuen, besten Freund kritisieren, ihn ändern wollen, statt ihn zu lieben, wie er ist, seine Weisheit nicht erkennen, entfernen wir uns von unserer Natur und damit von uns selbst. Denn wir sind selbst die Natur.

Wir sind nicht wild im Sinne von »wahnsinnig«. Auch wenn wir verrückte Ideen haben, zu starken Gefühlsschwankungen oder Meinungsänderungen neigen, sind wir nicht von Sinnen, ganz im Gegenteil. Wir haben durch unsere Gefühle und Impulse einen natürlichen Zugang zu Weisheit und Intuition. Wir kennen unsere tiefste Wahrheit, wenn wir uns selbst nahe sind. Wir können etwas bewirken und verändern – wenn wir zu unserem Herzen finden in unserer Brust und in unserem Schoß, der unser weibliches Potenzial unverändert bereithält.

Ab jetzt darfst du dich entspannen und genießen! Wir machen es auf die weibliche, gefühlvolle und intuitive Art! Du darfst dich frei machen von Ballast, verkopftem Denken und Vorgaben. Sei kreativ, locker und ungezwungen, hab Spaß. Experimentiere und spüre, wie sich die Übungen, Tipps und schamanischen Rituale in diesem Buch für dich anfühlen. Wir haben heute die Möglichkeit, mit der Hilfe von altem Wissen moderne Lösungen zu finden, wenn wir sie für uns stimmig anwenden. Der Weg der Weiblichkeit geht lustvoll nach innen und folgt dem eigenen Gefühl.

Die meisten der hier vorgestellten leichten Yogaübungen haben ihren Ursprung im Kundalini-Yoga, dem Yoga der Lebensenergie. Sobald wir den sogenannten »Flow« spüren, sind wir voller positiver Energie und Glücksgefühle. Wir können mühelos, geradezu erhebend mitschwingen, haben Herz und Bewusstsein weit geöffnet. Ich möchte dich in diesem Buch ermutigen und dabei unterstützen, wie du dich noch leichter an die Urquelle, die wir selbst verkörpern, anschließen kannst. Übe nicht – spüre! Hab Freude, sei neugierig.

Innerhalb weniger Minuten können wir die aufbauende, heilsame Energie zum Fließen bringen. Wichtig ist, dass du anerkennst, wie einzigartig du bist und dass du deinen ganz eigenen Weg hast, den deine Empfindungen wie Laternen erhellen. Vertraue dir selbst, deinen Gefühlen und Impulsen. Mach dich frei von Vergleichen und Bewertungen. Viele der Übungen und Rituale stärken deinen Mut, dein Vertrauen in dich und deine Selbstliebe.

Werde weich, fließe mit und tu, was dir gefällt. Das sind die Türöffner für deine weibliche Energie und dein Potenzial. Wozu hast du Lust? Was ist deine Sehnsucht? Finde heraus, was dir wichtig ist und was du eigentlich tun möchtest in deinem Leben. Deine Weiblichkeit ist eine kreative, verjüngende Energie, die sich verwirklichen möchte. Mach alles mit Genuss, zart und gefühlvoll oder feurig und ungezwungen. Lerne dich, dein Feuer, deine Sexualität und Partnerschaft auf eine vielleicht neue Art kennen und lieben.

Entdecke! Das Kapitel, das die freie, selbstbestimmte Menstruation beschreibt, ist ein Beispiel für Loslassen- und Vertrauenkönnen, Intuition und Kreativität. Es ist eine wunderbare Übung, um deine Wahrnehmung zu schulen und einen heilsamen Umgang mit deinen Emotionen zu finden. Es muss dir nicht gelingen, deine Menstruation vollkommen kontrollieren zu können. Löse dich von Dogmen und Erwartungen, die dich unter Druck setzen. Freue dich über die Linderung und Freiheit von negativen Gefühlen, belastenden Themen, Ängsten, Schmerzen und anderen monatlichen Beschwerden. Du wirst deinen Zyklus als kostbares Geschenk erkennen dürfen.

Finde den Weg zurück zu dir. In deinem Inneren bist du noch immer in der ursprünglichen Kraft: unverletzt, frei und voller Liebe. Lebe deine Wildheit!

Ich wüsnche dir von Herzen viel Spaß, Lebensfreude, Freiheit und Liebe. Sei frei und genieße!

EINS

Unter Wölfen

Alles geschieht aus einem bestimmten Grund. Und das, was verloren ging, möchte gesucht werden. Mir war immer bewusst, dass mir etwas Entscheidendes im Leben fehlte. Ich suchte nach etwas, das mich erfüllte, wärmte und über alle Anstrengungen und Hindernisse hinwegtrug. Ich suchte nach Lebendigkeit und Lust am Leben. Ich erkannte erst in den letzten Jahren, dass es vielen ähnlich ging wie mir.

Ich war Anfang dreißig, als mich meine Freundin Claudia überredete, zu einem Yogaworkshop mitzukommen, der mich komplett »transformieren« oder zumindest sehr glücklich machen sollte. Yoga faszinierte mich, ich machte gerade meine Kundalini-Yogalehrer-Ausbildung und war offen für andere Lehrer.

Der schwarzbärtige Yogi kam zu spät und grußlos in den Raum, in dem fast ausschließlich aufgeregte Frauen warteten, schwatzten und ehrfürchtig verstummten, als sie ihn erblickten. Als er sich hinsetzte, wuselte die Leiterin des Yogastudios um ihn herum, servierte ihm Tee, brachte ein zusätzliches Sitzkissen und ein Schaffell, verrückte Blumenvasen und Kerzen, ohne dass er eine Gefühlsregung erkennen ließ. Als sie ihm die Musikanlage erklären wollte, verwies er auf die hübsche Helferin und Dolmetscherin an seiner Seite. Wäre er kein Yogi gewesen, hätte ich gedacht, er sei ziemlich genervt.

Er erzählte uns die alte Geschichte von den beiden Wölfen, die wie »Engelchen und Teufelchen« in uns vorhanden sind und gefüttert werden wollen. Die blonde junge Schönheit lächelte und übersetzte sein indisch klingendes Englisch tadellos ins Deutsche. Sie erklärte uns, dass uns der gutmütige, unterstützende Wolf mit seinen edlen Eigenschaften auf lichtvollen Pfaden begleite, während uns der gierige Wolf in seiner niederträchtigen Art ins Verderben reißen wolle, sobald wir unter Druck geraten. Um den Widrigkeiten des Lebens und den Schwächen trotzen zu können, schlug der Yogi uns die »Meditation der Kraft eines Kriegers« vor. Seiner Meinung nach lauerte der gierige Wolf im Schatten, um jeden Augenblick mit gebleckten Zähnen hervorzuspringen und Unheil anzurichten. Der Blick des Yogis war jetzt eindringlich und etwas blitzte in seinen dunklen Augen. Machte sich da ein Wolf bemerkbar und wenn ja, welcher? Ich hatte dennoch eine andere Theorie zu den Wölfen und hielt nichts davon, sich nur schützen und wappnen zu wollen. Ich wusste inzwischen, dass man nichts in den Schatten verdrängen kann, was zu einem gehört. Es würde sich nur umso stärker bemerkbar machen. Alles will gesehen, mit Liebe genährt und zurückgeführt werden.

Unsere Yogaübungen waren sehr dynamisch und schweißtreibend. Dann sollten wir uns hinsetzen und die Arme waagrecht und steif vor der Brust halten. Mal sollte der linke Arm über dem rechten sein, mal umgekehrt. Dazu hörten wir ein klangvolles, motivierendes Mantra. Die Leiterin des Yogastudios war eine spröde und drahtige Frau. Sie patrouillierte zwischen uns und ich meine, ein schmales Lächeln in ihren Mundwinkeln gesehen zu haben, als die ersten Leute vor Anstrengung stöhnten. Der Yogi schloss unbeeindruckt die Augen und meditierte. Es wurde langsam schmerzhaft. Meine Schultern verspannten und ich versuchte, tief in den Bauch zu atmen. Wie lange machten wir das schon? Zwanzig Minuten oder erst zehn? Und wie lange würde es noch dauern? Ich sah Claudia an, dass sie Schmerzen hatte. Warum taten wir uns das überhaupt an? Die Erste legte sich auf den Rücken und weinte. Da die Aufseherin ihre offensichtliche Freude an den Qualen der Leute hatte und der Bärtige, dessen Augen jetzt zwar offen waren, uns ignorierte, wollte ich nicht aufgeben und keine Schwäche zeigen.

Ich atmete weiterhin tief in den Bauch und schloss für einen Moment die Augen. Ich hörte die Musik, sie klang wie die sanften Wellen eines Flusses. Ich summte die Melodie, versuchte mir vorzustellen, wie mein Körper und jede Zelle sanft vibrierte und in Schwingung versetzt wurde. Gleichzeitig machte ich meine Schultern, meine Muskulatur ganz weich. Ich spürte sie warm und ließ sie in meiner Vorstellung geschmeidig werden. Ich atmete tief und fühlte mich vom Atem erfüllt, ich spürte, wie sich mein Körper ausdehnte. Mit dem Ausatmen wurde ich so weich wie irgend möglich und ließ die Verspannung gedanklich gehen. Meine steifen, schmerzenden Arme hielt ich zwar noch vor der Brust, bewegte sie aber nun geschmeidig wie eine Tänzerin. Meine Hände bewegten sich anmutig und grazil. Ich fühlte das Kribbeln in meinen Handflächen. Die Energie war da, ich musste sie nur entsprechend anwenden. Ich ließ meine Arme von der Luft und dem Klang tragen, der sie umgab. Innerlich erzeugte ich mit meinem Atem und Tönen die gleiche Unterstützung.

Die Schmerzen waren weg. Ich fühlte auf einmal ein unglaubliches Gefühl von Leichtigkeit, Schwingung und Energie, die mich trugen und mitnahmen. Ich öffnete meine Augen und sah das schmerzverzerrte Gesicht meiner Freundin. Ich drehte mich ihr direkt zu, ohne den Tanz meines Oberkörpers zu unterbrechen. Ich summte und tönte die Melodie lauter und deutete mit meinen Augen auf meine sich zart bewegenden Arme, Schultern und Hände. Claudia verstand mich und drehte sich mir zu. Wir schauten uns in die Augen. Sie fing an, sich ebenso leicht und geschmeidig zu bewegen. Ich schnitt einige Grimassen und sie grinste. Nach einigen Minuten waren wir beide wie auf Droge. Wir tönten die Melodie und ließen begeistert und enthusiastisch unsere Arme kreisen und tanzen. Wir bekamen von außen nichts mehr mit. Als die Musik endete, fielen wir uns lachend in die Arme. Claudia rief: »Unglaublich, ich hätte noch weitermachen können!«

Ich nickte und war glücklich. Dann sah ich die auf dem Boden liegenden Leute um uns herum. Wir waren außer dem Bärtigen die Einzigen, die saßen. Einige hatten einen apathischen, erschöpften oder noch immer schmerzverzerrten Gesichtsausdruck. Ich fühlte mich großartig und empfand diesen Workshop, der so unangenehm angefangen hatte, als eine wundervolle Erfahrung. Ich fühlte mich beschenkt.

Die spröde Chef-Yogini kam zu uns und sagte mit einem miesepetrigen Gesichtsausdruck nur: »Na!« Claudia sprudelte drauflos, wie erhebend und beglückend dies alles gewesen sei. Sie hätte ihre Arme leicht wie Federn gespürt und wir hätten uns gegenseitig unterstützt durch unseren Blickkontakt. Ich nickte begeistert. »Dann habt ihr es falsch gemacht!«, schoss es aus unserer Foltermagd heraus. Claudia öffnete sprachlos den Mund. Erst als die Gute-Laune-Gegnerin wieder weg war, protestierte meine Freundin und meinte: »Die ist doch nur sauer, dass wir das so locker gemeistert haben.« Ich lachte.

Wir triggerten sie wohl genauso wie sie uns. Sie stand beim Yogi und redete wie ein Wasserfall. Immer wieder zeigte sie auf uns. Sie verpetzte uns! Gehörte ihr wirklich dieses Yogastudio oder half sie nur aus? Er schaute kurz auf und in unsere Richtung. Ich dachte: Was auch immer sie ihm erzählt, bestimmt ist es ihm egal und er bleibt standhaft »bewertungsfrei«. Doch dann blickte er sie an und sagte etwas mit tiefer, ruhiger Stimme, das die Frau förmlich schrumpfen und mit gesenktem Kopf davonschleichen ließ. Er hatte sie in den Senkel gestellt oder zum Küchendienst verdonnert! Der Bärtige erhob sich, lächelte in die Runde, sagte nette Abschiedsworte und ging.

Ich hatte zum ersten Mal ganz bewusst die Kraft in mir erzeugt, die ich brauchte, um mit Leichtigkeit, Anmut und positiver Energie Hindernisse zu überwinden. Ich hatte den Zugang zur weiblichen, weichen und strömenden Energiequelle gefunden!

Auf die weibliche Art im Flow sein

Noch nie zuvor waren wir Frauen so frei, ehrgeizig, autonom und selbstbewusst wie heute. Wir sind auf der Überholspur des Lebens und geben Gas. Wir dürfen und können alles und wir tun es auch!

Aber machen wir es auf die weibliche Art? Hören wir erst einmal auf uns selbst, was uns unser Gefühl sagt, und entscheiden wir dann, ob und wie wir etwas aus einer Freude und Lust tun, oder sind wir sofort zur Stelle und erfüllen gewissenhaft alle Aufgaben und unsere zum Teil überzogenen Ansprüche? Es gibt ständig etwas zu tun, nie ist es genug. Dabei laufen wir Gefahr, uns mehr zu verausgaben, als dass wir uns erholen und entspannt in unserer weiblichen, sehr weichen und fließenden Kraft bleiben, in einem mühelosen, grandiosen »Flow«.

Als Frauen haben wir einen ganz natürlichen Zugang zur nährenden, kreativen Energie, die uns schnell, geradezu magisch, auffüllen, regenerieren und in Balance bringen könnte. Aber häufig verhindern wir diese Anbindung, ohne es selbst zu bemerken.

Die wilde weibliche Kraft ist da, wir müssen sie nicht erst verzweifelt irgendwo suchen. Sie ist der Teil in uns, der uns weibliche Identität, Stärke, Vertrauen, ein Ankommen in uns selbst verleiht. Viele Ängste und Bemühungen um Sicherheit und Anerkennung lösen sich einfach auf, wenn wir mit unserer Weisheit verbunden sind und gelassen im Hier und Jetzt bleiben.

Die weibliche Energie kommt so richtig ins Fließen, je wohler wir uns fühlen. Das weibliche Potenzial erschließen wir liebevoll, genüsslich und mit Spaß!

Ganz gechillt – das Geheimnis der Entspannung

Entspannung und Wohlgefühle sind die wesentlichen Schlüssel, um die weibliche Kraft zu aktivieren. Das heißt, je entspannter und freier wir sind, desto mehr sind wir einfach wir selbst. Die Sehnsucht nach einem »cosy«, »hyggeligen« Wohlfühl- und Kuschelambiente in unserem Zuhause ist ein Ausdruck unserer weiblichen Seite, die mehr in ihre Kraft finden möchte. Sollten wir beim nächsten Einkauf nicht an Kerzen, Blumen, Kissen, Düften und Dekoartikeln vorbeikommen, braucht die weibliche Energie mehr Beachtung. Wir wollen auftanken, um die Härte und das Tempo des Alltags zu mildern.

Wir brauchen wieder Balance in unserem Leben. Das heißt nicht, den Deko-Laden leer zu kaufen, aber diese Sehnsucht nach Gemütlichkeit und auch Romantik sollten wir wahrnehmen und nicht als unsinnig abtun. Im Übrigen stärken Männer ihre weibliche Energie, ihre Gesundheit und Ausgeglichenheit ebenso mit schönen Dingen, die ihre Sinne ansprechen, wie beispielsweise genüssliches Essen bei Kerzenschein, Musik und viel Wärme.

Unsere Gesellschaft, die nur Leistungs- und Motivationsprinzipien predigt, unterliegt allerdings noch alten, ungesunden Konditionierungen, die besonders dem Weiblichen schaden. Wir tun uns schwer, unter Anstrengung, Missachtung oder Druck voller Energie und Lust zu sein. Im Gegenteil: Auf Stress und Lieblosigkeit reagiert das weibliche Prinzip empfindlich.

Wir können weder besonders kreativ und kraftvoll sein noch uns fallen lassen, wenn wir uns erschöpft und schlecht fühlen oder glauben, wir hätten noch zwanghaft unsere To-do-Liste abzuarbeiten. So funktionieren wir nicht. Wir können nicht einfach die Zähne zusammenbeißen und weitermachen. Es gilt immer wieder innezuhalten und zu erforschen, womit wir uns liebevoll unterstützen und wahrnehmen können, aber auch, wo wir unsere Anbindung an die weibliche Urkraft blockieren und in einer Dauerschleife aus Stress und Erschöpfung hängen.

Wir haben beispielsweise Mühe, uns ganz selbstverständlich und regelmäßig sinnliche Wohlgefühle zu erlauben. Zudem meinen wir immer noch, uns Entspannung erst verdienen zu müssen und erst nach den ganzen Anforderungen des Alltags, die immer mehr zu werden scheinen, ausruhen zu dürfen. Die wenigsten Frauen kommen verspannt und müde dazu, nachsinnen und spüren zu können, was ihnen im Moment Freude bereiten würde.

Aber auch Entspannung ist oftmals nicht mehr das süße Nichtstun, das Träumen oder der Rückzug, sondern ein grandioses Wellness-Programm voller Aktivitäten. Natürlich ist nichts gegen besondere Momente einzuwenden, aber wenn wir Erholung nur von außergewöhnlichen Erlebnissen abhängig machen, dann werden diese seltenen Gelegenheiten nicht zur Erholung ausreichen. Nur mit täglichen Auszeiten können wir unsere Energie halten.

Auftanken ist schwierig, wenn wir Spaß immer mit dem Nützlichen verbinden, zum Beispiel, wenn wir beim Backen mehr ans Verwöhnen anderer oder beim Sport an die Ausdauer und ans Kalorienverbrennen denken. Es mag sein, dass manche Frauen Bügeln, Staubsaugen oder Buchhaltung nicht als Arbeit empfinden, aber Wellness für die Seele ist etwas anderes. Deine Auszeit sollte beglückend und nährend sein! Du solltest dich ganz auf das Empfangen einlassen, denn das ist der weibliche Weg.

Vielleicht versagen wir uns auch manches, das zu unvernünftig oder zu besonders ist. Was wir für unser Wohlbefinden brauchen, sind zunächst Zeit und Momente der Ruhe, in denen wir überhaupt erst nachspüren können, was für uns wirklich wichtig ist und womit wir uns schaden. Wir dürfen uns nicht vom Anspruch und Tempo des Alltags unterkriegen und mitreißen lassen. Das würde bedeuten, unsere Wahrnehmung auszuschalten und damit unsere Möglichkeit, Dinge mit Leichtigkeit und Freude zu tun, im beglückenden Flow zu sein oder wenigstens in Balance.

Im Alltag sein bedeutete bisher, sich nach männlichen Prinzipien richten zu müssen, sich anzustrengen, etwas erreichen, alles geben zu müssen. Dadurch ist Entspannung leider zu einer Art »Energie-Notschalter« geworden, der nach Bedarf gedrückt wird, wenn man sich schon völlig verausgabt hat. Auch beim Sex kann man sich einseitig verausgaben und erschöpft zur Seite rollen oder miteinander den Augenblick liebevoll wahrnehmen, sich erfüllt fühlen und genießen.

…

Ende der Leseprobe