Leseprobe zu:

Guru Jagat

unbesiegbar leben

Die Kraft des Yoga. Die Energie des Atems. Die Klarheit des Geistes

Aus dem amerikanischen Englisch von Jochen Lehner

Knaur e-books

Über dieses Buch

Die international bekannte Kundalini-Yoga-Lehrerin Guru Jagat präsentiert einfache Körper- und Atemübungen, kurze Meditationen und Ernährungstipps, die problemlos in unserem Alltag umgesetzt werden können. Mit ihrer erfrischend ehrlichen Art animiert sie uns, Yoga in unser Leben zu integrieren – egal wie fit oder gestresst wir sind. Ihre Botschaft: »Keep it simple. Vergiss Perfektion«. Mit ihrem besonderen Ansatz wird aus Kundalini ein Rundum-Yoga, in dem Gesundheit, psychische und geistige Kraft und spirituelles Erwachen auf einmalige Weise zusammenkommen. Es sind elementare, einfache Praktiken, die jeden zum Schöpfer seiner Erfahrung machen und aus seiner eigenen Kraft leben lassen.

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Dieses Buch ist der Goldenen Kette der Lehrer, Meister und Künstler gewidmet, die sich mit Geist und Körper, mit ihrem ganzen Leben und ihrer Kunst der Schönheit, der Freundlichkeit und dem Mitgefühl verschrieben und für die Höherentwicklung der Menschheit eingesetzt haben. Worte können kaum meine Dankbarkeit für die Kostbarkeiten ausdrücken, die meine Lehrer Yogi Bhajan und Harijiwan Khalsa mir zukommen ließen. So gebe ich dieses Werk der Dharma-Kunst als Ausdruck für die nie endende Welle der Liebe für alles, was mir so freigiebig geschenkt wurde.

Ewigen Dank an meine große Liebe John und meine lieben Eltern Nansy, Rabbit und Jamie. Dank auch an Claudia, Libby, das wunderbare Team des HarperCollins Verlags und die großartige Sharon Bowers. Ein leuchtender Stern bist du, Harmonjot. Shabadpreet und Julian, euch danke ich für eure verlässliche Treue und die Bereitschaft, immer da zu sein und euch mit ganzer Kraft einzusetzen. Dank auch an Shane, all die »Götter der Liebe« und den »Club der lebenden und toten Dichter« – ihr seid meine Brüder und Schwestern. Unendlich dankbar bin ich all den Menschen, die Zeit, Geld und Kraft für meine Vision eingesetzt haben und es weiterhin tun. Danke, danke, danke. Nicht zuletzt widme ich dieses Buch der RA MA Community mit ihren wirklich erstaunlichen, beeindruckenden Menschen.

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Vorwort

Ich bin eine moderne Frau, die Yoga übt und meditiert, in mancher Hinsicht bin ich auch eine Freiheitskämpferin. Der neue Aktivismus unserer Zeit besteht, glaube ich, im Kampf gegen die Hypnose durch die Medien, den Raub der Lebenskraft durch denaturierte Nahrung und die ganze als unvermeidlich geltende Umtriebigkeit und die darauf folgende Erschöpfung, die »Leben« genannt wird. Von früher Jugend an habe ich mich mit großen Meistern und Lehrern beschäftigt, Männern und Frauen, deren Leben als Beispiele für das im besten Sinne Menschenmögliche gelten können. Ich bin zusammen mit meinem Bruder und unserer alleinerziehenden Mutter unter schwierigen Verhältnissen aufgewachsen, aber zugleich waren wir auch immer auf der Suche nach Gemeinschaft und Spiritualität, nach einer kreativen Kraft, die die etablierten Religionen nicht bieten konnten. Ich war immer voller Fragen und sehr entschlossen bei meiner Suche, ich ging jeder Fährte nach, um die Dinge – die Realität, meine Identität – immer noch tiefer zu hinterfragen und auf vielen Wegen nach Möglichkeiten des kreativen Ausdrucks zu forschen.

Als ich bald nach der Wende zum neuen Jahrtausend im Rahmen meiner spirituellen Suche auf die Yoga-Szene stieß, fand ich, eine junge Frau aus sehr einfachen Verhältnissen, die ganze Selbstbezogenheit, die ich da spürte, erst einmal eher abschreckend. Es hatte so viel von dem, was ich in jüngeren Jahren in allerlei spirituellen Gruppierungen erlebt hatte: lauter Leute, für die sich alles um sie selbst und ihre Wehwehchen und letztlich eben um ihre Neurosen drehte. Ich schwor mir, ein spiritueller Mensch zu werden, der wirklich Ernst machen und nichts einfach so »schlucken« würde. Meine spirituelle Praxis sollte grenzenlos und darauf ausgerichtet sein, mir meine Selbsttäuschungen so weit auszutreiben, dass ich für meine Familie und die Gesellschaft, für alle, mit denen ich im Laufe eines Tages in Berührung kam, von Nutzen sein konnte.

Dann lernte ich Kundalini-Yoga kennen. Das war nach den Anschlägen des 11. Septembers in New York, und man spürte einen deutlichen Umschwung im kollektiven Bewusstsein. Nach gerade einmal zwanzig Sekunden in einer höchst merkwürdigen Haltung mit pumpenden Armbewegungen erlebte ich eine körperliche Erhebung und eine Klarheit, wie ich sie bisher mit keinem anderen spirituellen Ansatz auch nur entfernt erreicht hatte, obgleich sie alle ausgiebig davon sprachen. Es gab reichlich Philosophie, vollmundiges Gerede und Theorien über die Höherentwicklung des Bewusstseins, und ich hatte das alles gelesen und mir angehört, aber noch nie hatte ich es live erlebt, schon gar nicht so schnell und so gebündelt.

Zu der Zeit übte ich bis zu zwei Stunden täglich andere Yoga-Formen, aber so etwas war dabei noch nicht vorgekommen. Natürlich wollte ich mehr davon, ich wollte mehr darüber wissen. Ich übte, so viel ich eben konnte, und suchte den Meister dieser Linie, Yogi Bhajan, in seinem Ashram in New Mexico auf. Damals lebte er noch, wenn er auch sehr krank war, und ich hatte zwei Sommer lang Gelegenheit, direkte Übertragungen der Erfahrung des Kundalini-Yoga und der Meditation von ihm zu empfangen. Schnell, wirksam, einfach, tiefgründig. Ich war Feuer und Flamme, ich wollte unbedingt mehr erfahren, mehr üben, viel mehr.

Ich war damals noch sehr jung und wusste nicht so genau, worauf ich hinauswollte oder weshalb, aber ich spürte eine starke intuitive Verbindung, und darüber hinaus war ich stur und fest entschlossen, dem Weg der Selbsterforschung – der Entdeckung meines wahren Ichs mit den Mitteln und profunden Praktiken des Kundalini-Yoga – weiter zu folgen. Und tatsächlich habe ich im Laufe der Jahre durch meine Praxis und durch die Weitergabe all der Geschenke, die mir vermittelt wurden, herausgefunden, wie man die Erfahrung einer höheren Art menschlicher Existenz dauerhaft und tragfähig so anlegen kann, dass es einen zutiefst erfüllt. Das Wie ist für mich hier besonders wichtig, einfach weil wir in einer Zeit leben, die es so noch nicht gegeben hat. Wie schon Yogi Bhajan gesagt hat, brauchen die Menschen mehr denn je etwas, womit sie sich möglichst schnell in Erinnerung rufen können, dass Leben, Liebe, Beziehungen, Arbeit und Kreativität – alles, was wir gern voller und tiefer erleben würden – tatsächlich mehr Tiefe und Befriedigung zu bieten haben.

Die letzten fünfzehn Jahre habe ich verfolgt, wie der Hochdruck des Technologiezeitalters unsere Aufmerksamkeitsspanne immer weiter verkürzt und unsere Vitalität aufzehrt. Mit dem rasanten technischen Fortschritt wachsen die Anforderungen, vor die wir uns täglich gestellt sehen, ins Unermessliche. Und unter diesem zunehmenden Druck zeichnen sich nun ein paar ganz erstaunliche Dinge ab, vor allem das stark wachsende Bedürfnis nach einem Wohlbefinden tieferer Art und nach effektiven Methoden des Stressabbaus – wirksamer als ein Cocktail –, verbunden mit einem zunehmenden Sinn für die Verflochtenheit aller Dinge und dem tiefen Drang nach einer nicht von Geldanlagen, Status oder Aussehen bestimmten Selbstverwirklichung.

Der Druck lässt viele den Blick nach innen richten, um da vielleicht mehr zu finden als dieses vorgestanzte Leben aus Arbeit, Geldsorgen, Sex, Kinderkriegen, ein paar Reisen und dann Ruhestand, schließlich gesundheitlichem Verfall und »Abgang«. Da stoßen sie vielleicht auf die Möglichkeit einer ganz anderen Lebensform – lebendiger, mehr von Begeisterung und weniger von Angst und Bangen bestimmt und letztlich nährender für etwas Tieferes in uns, tiefer als das Überleben des Stärkeren, als Krieg, Konkurrenzkampf, Geld, diese ewige zwanghafte Egozentrik und all das mit einem solchen halsbrecherischen Leben verbundene körperliche und seelische Elend.

Es gibt diesen anderen Weg. Niemand muss sich dafür einer Religion verschreiben oder mit den Händen seine Zehen erreichen können. Jeder kann sich von jetzt an und mit wenig Zeitaufwand an einen tieferen Puls der Lebenskraft anschließen, und das zeigt sich in einem sofortigen Zuwachs an Klarheit, Beherztheit, Kreativität, Unerschrockenheit und dergleichen mehr. Es sind die Säulen dessen, was ich ein »unbesiegbares Leben« nenne, greifbar nah und so leicht in Gebrauch zu nehmen wie unser Handy. In dieser Zeit, in der uns die ganze Welt mit ihrer Informationsfülle und ihren unerschöpflichen Möglichkeiten auf Knopfdruck zur Verfügung steht, brauchen wir etwas, womit wir uns in diesem immer komplexer werdenden Erdendasein zurechtfinden können.

Ich will nicht verschweigen, dass ich voreingenommen bin. Nachdem ich bei so vielen Menschen in wirklich schlimmer geistiger und psychischer Verfassung – Menschen, bei denen man glauben könnte, sie schaffen es keinen weiteren Tag mehr – erlebt habe, wie sie vor meinen Augen gleichsam auferstanden sind, glaube ich felsenfest an die schnell wirkende, lebensverändernde Kraft der Yoga- und Meditationstechniken, die ich dir hier vorstellen werde.

Ich selbst habe tiefe Veränderungen erlebt und genieße jeden Tag das prickelnde Gefühl zunehmender Vitalität und Kreativität und schierer Lebensfreude. Nicht dass es kein Auf und Ab des Lebens mehr gäbe, keine Verluste neben den Gewinnen und keine Fehlschläge neben den Erfolgen. Aber Geist und Körper sind jetzt darauf trainiert, an allem ihre Freude zu haben und alles zu nutzen, um das Mysterium meiner selbst noch ein wenig tiefer zu erfassen.

In diesem Buch möchte ich einige meiner besten Praktiken für Yoga und Lebensführung mit dir teilen. Was mich am Kundalini-Yoga sofort anzog, war das breite Spektrum ganz praktischer, aber auch esoterischer Inhalte, die es hier zu lernen, anzuwenden und zu erleben gibt. Probiere diese Dinge ernsthaft aus, um das zu finden, was dir wirklich gemäß ist.

Das Frische und Moderne an diesen alten Lehren liegt für mich darin, dass sie unabhängig von Alter, Gesundheitszustand, Zeitplanung und Ort für jeden anwendbar sind. Ob du im Krankenhaus liegst oder am Computer sitzt, ob du gerade Zeit hast, dich um dich selbst zu kümmern, eine Berufsausbildung machst oder sportlich trainierst – überall bieten sich Ansatzpunkte für Kundalini-Yoga und Meditation. Wir verfügen über ganze achttausend Techniken, die bei allen Problemen, Fragen und Bedürfnissen ganz gezielt angewendet werden können, und das sofort und gänzlich ohne Zugangsbeschränkung, in Jeans, High Heels, Turnschuhen oder barfuß. Das System ist wirklich umfassend, und die meisten Übungen nehmen ganz wenig Zeit in Anspruch.

Schon deshalb habe ich es mir zur Lebensaufgabe gemacht, diese Techniken zu verbreiten. Auch wenn du den ständig zehrenden Druck mit Medikamenten, Partydrogen, Shopping, Sex oder Ähnlichem zu entschärfen versuchst, solltest du zumindest wissen, dass es andere Möglichkeiten gibt; und die sind billig, leicht zu haben und mit wenig Zeitaufwand verbunden.

Viel Zeit und Kraft kostet dagegen alles, womit wir dem Stress des modernen Lebens wieder und wieder die Spitze zu nehmen versuchen und wovon wir am Ende nichts haben. Das sind unter anderem die permanente Zukunftsangst und die Tendenz, immer dann wegzulaufen, wenn ein Moment der Stille droht, der gerade lang genug sein könnte, um mit jener in uns liegenden Kraft in Berührung zu kommen, die intuitive Intelligenz genannt wird. Es gibt inzwischen immer mehr wissenschaftliche Belege dafür, dass unser Nervensystem, die biochemischen Funktionen unseres Körpers und das Hormonsystem – hier insbesondere die Hypophyse und die Zirbeldrüse – uns Menschen zu Bewusstheit, Vitalität und Klarheit befähigen. Außerdem zeigt sich, dass das Gehirn Meditierender buchstäblich anders gebaut ist und auf Stress völlig anders reagiert.

Seit Jahrtausenden experimentieren Yogis, Weise und Meditierende mit dem, was unser geistig-körperlicher Organismus an Stärken, Möglichkeiten und Entwicklungspotenzial bietet, und so können diese Techniken als erprobt und bewährt gelten. Sie werden seit über fünftausend Jahren praktiziert und verändern nachweislich unsere Gehirnwellen, die Körperchemie, die körperliche Vitalität und das Denken. Gerade heute sind diese Techniken und Ansätze ungemein wichtig. Menschen jeder Herkunft und Religionszugehörigkeit, fit oder nicht, wenden sich in großer Zahl Meditation und Yoga zu, um sich in diesem modernen Leben mit all seinen Anforderungen und Wechselfällen noch zurechtzufinden.

Dieses Buch entspringt den Herzen meiner Lehrer und Lehrerinnen und soll durch mein Herz und meine Praxis zu dir finden, damit du dich auf deine Abenteuerreise zu deiner ureigenen Würde, Intelligenz und Anmut begeben kannst. Was ich hier anbiete, reicht vom ganz Praktischen bis zum hoch Esoterischen, umfasst Ruhe und Bewegung und soll dir als Anschub für dein eigenes tiefes Wissen dienen, für die schöpferischen Kräfte der Evolution, die eben jetzt in dir und durch dich am Werk sind. Manches wirst du aufgreifen wollen, anderes vielleicht nicht. Übe, atme, nimm dir ein wenig Zeit für die tieferen Bedingungen von Glück und Erfüllung, die in dir liegen.

Du machst damit ein großes und wertvolles Geschenk – dir und deiner Zukunft, deiner Familie und dieser ganzen Welt.

In Liebe und Ehrfurcht, Guru Jagat

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Die aktuelle wissenschaftliche Theorie besagt, dass 97 Prozent unserer DNA ungenutzt bleiben. Dann wäre der allergrößte Teil unserer DNA eigentlich Gerümpel, weil wir ihn nicht in Gebrauch nehmen oder das auch nur anstreben. Diese Wissenschaftler glauben ernsthaft, dass wir 97 Prozent unserer DNA gar nicht einsetzen, und das wären ja 97 Prozent dessen, was wir sind – Geist, Körper und Seele. Ich glaube als yogische Wissenschaftlerin, dass diese ungenutzte DNA unser menschliches Potenzial darstellt, das wir erst noch ins Spiel bringen müssen.

Mit dem Gehirn sieht es ganz ähnlich aus. Die meisten Menschen nutzen nur drei Prozent ihres Gehirns, das heißt seines gesamten Potenzials an Intelligenz. Und ob wir nun sagen, das Gehirn arbeite ja, nur eben ohne unsere bewusste Wahrnehmung, oder es arbeite nicht, könne aber in Betrieb genommen werden – in beiden Fällen gilt, dass wir nur drei Prozent nutzen.

Es könnte so viel mehr. Ich weiß nicht, wie es dir geht, mir jedenfalls ist es wichtig, mehr von meinen Anlagen zu nutzen, was Energie, Intelligenz, Kreativität und die Umsetzung von Möglichkeiten angeht. Genau darauf zielt Kundalini-Yoga, und zwar wirkungsvoll und gründlich.

Das Leben lässt sich erheblich erweitern: bessere Gesundheit, mehr Glück und Liebe, gehaltvollerer Erfolg. Yoga besteht aus im Laufe von Jahrtausenden entwickelten und verfeinerten Praktiken, die alle Körpersysteme optimieren und unsere Erfahrung der Realität erhöhen – und die Folgen für alle Bereiche unseres Lebens sind enorm. Kundalini-Yoga ist ein reiner, durchgehender Strom solcher Praktiken und in meiner Überzeugung der leichteste, direkteste und zugänglichste Weg zu deiner persönlichen Form des »unbesiegbaren Lebens«.

Es sind keine bestimmten Voraussetzungen zu erfüllen, um in den Genuss dessen zu kommen, was Kundalini-Yoga uns an Nutzen bringt, keine Gewichte, keine Gelenkigkeit, keine Erfahrung, keine Spiritualität, kein spezifisches Vokabular. Sollten diese Dinge dich allerdings interessieren oder überhaupt erst auf die Matte gebracht haben, ist das alles in der umfangreichen Literatur zum Kundalini-Yoga zu finden. Jedenfalls brauchst du dich nicht erst in eine Höhle zurückzuziehen, um dort zwanzig Jahre zu meditieren. Sei einfach du selbst. Diese Techniken und Praktiken werden sogar noch mehr von deiner Essenz, der in dir liegenden Intelligenz und Wirklichkeit, ans Licht bringen.

Kundalini-Yoga ist für Menschen, die man im alten Indien »Haushälter« genannt hätte, also für Leute mit Job, Familie, Beziehungen, Haushalt, Auto und Hobbys. Hier ist das Gewöhnliche der Weg zu deiner Wirklichkeit und höheren Verwirklichung, zu deinem Glück. Kundalini-Yoga ist dazu da, dir für alles genügend Energie bereitzustellen, ob du Windeln oder den Job wechselst, heiratest oder dich scheiden lässt – alles Alltägliche wird mehr Biss haben und mehr Freude machen. Dabei ist es aber zugleich eine sehr meditative Praxis, die dir erleuchtete Zustände ermöglicht oder, falls das zu hochtrabend klingt, eine gewisse Neutralität im Trubel all deiner Rollen und Pflichten in der Welt erlaubt.

Im Kundalini-Yoga hast du eine gerade in unserer Zeit hochwirksame und nützliche Praxis, die jeden Aspekt deines Alltags innerhalb kurzer Zeit transformieren wird und die wirklich für jede und jeden geeignet ist. Wer einen Körper, Geist und ein Nervensystem sein Eigen nennt, der braucht auch kluge Ansätze für den produktiven Umgang mit all dem Druck, dem wir ausgesetzt sind. Wir wollen ihm ja nicht nur standhalten, sondern dabei auch vorankommen und unsere Ziele erreichen. In dieser Zeit der immer weiter zunehmenden Stressbelastung können Yoga und Meditation nicht Luxusgüter für relativ wenige bleiben, die Zeit genug haben oder einer bestimmten gesellschaftlichen Schicht angehören.

Weltweiter Wandel

Wir leben in einer neuen Zeit mit anderen Anforderungen, Herausforderungen und Regeln als noch vor wenigen Jahren. Darüber hinaus ändert sich gerade das gesamte psychomagnetische Feld der Erde. Das hat seine Auswirkungen auf unser persönliches psychomagnetisches Feld. Unsere Psyche und unsere magnetische Energie muss sich diesen Veränderungen des psychomagnetischen Gesamtfelds anpassen, um weiter mithalten zu können. Das erfordert ein Upgrade, mit dem eine spürbare zusätzliche Belastung verbunden ist.

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Deine Stress-Persönlichkeit

Im Kundalini-Yoga ist viel von unserer »Stress-Persönlichkeit« die Rede, so der von Yogi Bhajan geprägte Begriff. Die Stress-Persönlichkeit entsteht, wenn du über längere Zeit so sehr vom sympathischen Nervensystem beherrscht bist, dass du praktisch ein anderer Mensch wirst. Du bist zwar du selbst, aber irgendwie doch nicht. Du bist zwei ganz verschiedene Menschen, wie Dr. Jekyll und Mr Hyde.

Die Stress-Persönlichkeit hat ein ganz anderes Gesicht als dein gelassenes, eher parasympathisch gesteuertes Normal-Ich. Es ist nicht dein Gesicht, sondern dein Stress-Gesicht: Die Muskulatur reagiert anders, und die projizierte Schwingung ist eine andere. Damit ändert sich aber auch einiges auf der Ebene der Gene, einfach weil Stress bestimmte Teile der DNA abschaltet und dafür andere aktiviert. Das ist eine ziemlich verrückte Sache, zumal viele Menschen so weitgehend in ihrer Stress-Persönlichkeit leben.

Wer ständig unter Stress steht, hat es schwer, seine projizierte Erscheinung ins Spiel zu bringen. Weißt du jedoch, wie du schnell auf deine entspannte, neutrale Verfassung umschalten kannst, steht es dir frei, etwas anderes als deinen derzeitigen tatsächlichen Geistes- und Gefühlszustand zu projizieren. Selbst wenn die Kraft im Moment nicht für eine Projektion reicht, die den ganzen Tag hält, erzeugt die Entspannung doch eine Art Schutzschild.

Diesen beschreibt Yogi Bhajan so: »Dieser Schild der Strahlung bewahrt die Prana-Balance nicht allein bei dir und in dir und in deiner Psyche, sondern wirkt auch darauf, wie du mit allen anderen Psychen in Beziehung stehst und kommunizierst.« Eine gelassene Verfassung und Haltung schützt und bewahrt die gute Energie deiner Ausstrahlung, sodass sich ihre Schönheit und Lebendigkeit allen ringsum mitteilt.

Im Schutz dieses Schilds spielt es nicht einmal eine Rolle, ob du gerade in der Lage bist, zu projizieren oder nicht. Ärger und Frust verfliegen, dein Gesicht fängt an zu leuchten und nimmt den Ausdruck von Unschuld und Jugend an. Das Umschalten von Verkrampfung auf Entspannung bringt dir also wirklich große Kraft, und du erreichst sie am besten, wenn du gleich am Morgen dazu eine Übung machst. Vielleicht ist dir schon aufgefallen, dass Leute mit regelmäßigem Geist-Körper-Training oft jünger aussehen, als sie sind.

Bett-Meditation

Haltung: Sobald du aufwachst, setzt du dich im Bett auf und schlägst die Beine übereinander oder setzt dich auf die Bettkante. Die Augen sind geschlossen, der Blick ist leicht aufwärts und einwärts auf den Brauenpunkt gerichtet.

Ablauf: Mit langen, tiefen Atemzügen stimmst du dich auf den Atem ein. Jetzt intonierst du beim Einatmen innerlich Sat und beim Ausatmen Nam, und zwar so, dass es eine Resonanz am Punkt zwischen den Brauen entfaltet.

Dauer: 1 bis 3 Minuten

Abschluss: Einatmen, ausatmen und entspannen.

Bei vielen ist es ja so, dass ihre Verpflichtungen gleich beim Aufwachen über sie hereinbrechen, sodass sie am liebsten gar nicht aufstehen würden. Und das zieht sich dann leider durch den ganzen Tag, wenn man keine Praxis hat, mit der es sich anhalten lässt. Es kann sogar ein völlig normaler Tag werden, aber irgendwo in der Tiefe geht dein Unterbewusstsein doch weiterhin diesen negativen Gedanken nach, was Stress und schließlich die Stress-Persönlichkeit erzeugt.

Wer da auf eine Praxis zurückgreifen kann, die Geist und Körper auf eine angenehmere, heilsame Wellenlänge bringt, wird erleben, von welch praktischem Nutzen das ist. Jede der bisher beschriebenen Übungen kann dazu dienen, aber wenn du dich nach dem Aufwachen nicht täglich zu einer Meditation aufraffen kannst oder nicht die Zeit findest, empfehle ich dir die oben beschriebene kleine Bett-Meditation.

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Die Magie von Avalon

Dass dein physischer Körper – die rund siebzig Billionen Zellen, aus denen er besteht – so aussieht, wie er aussieht, und sich anfühlt, wie er sich anfühlt, liegt an deinem Bewusstsein, das diese Eindrücke stabil hält. Der Strom deines Bewusstseins bestimmt, wie die Zellen sich gruppieren und wie sie zusammenhalten. Es ist sogar so, dass die gesamte materielle Welt eine Projektion unseres individuellen und kollektiven Bewusstseinsstroms darstellt. Das bedeutet aber auch, dass sich dein Körper gemäß dem, was dein Bewusstsein projiziert, völlig neu organisieren kann.

Nichts in dieser Welt ist ein für allemal festgelegt und gleichbleibend. Man kann sicher annehmen, dass du eine Menge yogische Kraft wirst aufbieten müssen, um als erwachsener Mensch noch fünfzehn Zentimeter größer zu werden, aber unmöglich ist es nicht. Ich habe Menschen ohne große Mühe etliche Zentimeter wachsen sehen, und zwar allein durch Verbesserung des Zustands ihrer Wirbelsäule. Die Gestalt deines Körpers ist deine Projektion, und folglich ändert sie sich mit deinem Bewusstsein. Wenn dir das wirklich bewusst gegenwärtig ist, kannst du hier ganz direkt Einfluss nehmen.

Die Priesterinnen von Avalon und die Yogis und Tantrikern der alten Zeit gingen anders vor. Sie projizierten über ihre Aura und nutzten dabei eine Besonderheit der Aura, die »umgehende Kraft« genannt wird.

Dein sechster Körper, die Bogenlinie, ist für viele Erfahrungen in deinem Leben von Bedeutung (darauf gehe ich in späteren Kapiteln näher ein). Die Bogenlinie wirkt mit deiner Aura und den übrigen energetischen Körpern so zusammen, dass in deinem Energiefeld eine Art stabile »Wetterlage« entsteht, ein Muster. Dieses Muster bezeichnen wir als umgehende Kraft.

Wenn du mit der umgehenden Kraft umzugehen gelernt hast, kannst du eine starke Projektion erzeugen, und die Welt sieht dich dann so – unabhängig von deinem tatsächlichen Aussehen. Models und Leute, die beruflich viel vor der Kamera stehen, besitzen diese Fähigkeit von Natur aus oder haben sie sich antrainiert. Sie können bestimmte Energien projizieren oder »senden« und damit ganz bestimmte Effekte erzielen.

Du kannst das ebenfalls lernen. Besonders geeignet ist dafür die »Übungsreihe zur Stärkung der Aura« – es ist ein schönes kurzes Set und eigentlich ein komplettes Work-out. Es bringt den gesamten Bewegungsapparat in Form, tut den inneren Organen und den Drüsen gut und sorgt für Selbstachtung und Selbstsicherheit. Natürlich tun diese Übungen auch sehr viel für die Aura. Du kannst hier unmittelbar erleben, wie es sich anfühlt, wenn alle zehn Körper gleichzeitig trainiert werden.

Sicherlich hast du schon Frauen und Männer aller Altersstufen erlebt, die einfach von unglaublich strahlender Vitalität sind. Du weißt, wie das aussieht, und ich nehme an, dass du es irgendwann auch einmal an dir selbst gesehen hast. Falls nicht, werden diese Übungen dafür sorgen, dass du es nachholst. Da geht es um weitaus mehr als die Frage, welche deiner Jeans dir an einem bestimmten Tag passt. Es ist eine mit Lebendigkeit aufgeladene, selbstbewusste Projektion, die du jeden Tag haben kannst.

Übungsreihe zur Stärkung der Aura

Komme in die Haltung des nach unten schauenden Hundes (im Kundalini-Yoga nennen wir das »Dreieck«). Jetzt hebst du das gestreckte rechte Bein wie abgebildet. Es folgt eine Art Liegestütz mit weiterhin gestrecktem Bein: Beim Ausatmen beugst du die Arme möglichst weit, um sie dann beim Einatmen wieder zu strecken. Mache eineinhalb Minuten so weiter und wiederhole dann die Bewegung mit erhobenem linkem Bein.

Nimm die einfache Haltung ein. Der linke Arm wird nach vorn gestreckt, die Handinnenfläche weist nach rechts. Du führst den rechten Arm unter dem linken durch und umschließt mit den Fingern der rechten Hand die der linken wie in der Zeichnung rechts unten dargestellt. Beide Hände greifen zu, und in dieser Position hebst du die gestreckten Arme beim Einatmen etwa 60 Grad aus der Waagerechten, so als gingen sie vom Augenbrauenpunkt aus. Die Arme nicht ganz über den Kopf heben. Atme aus in dein Herz-Zentrum. Atme 2 bis 3 Minuten lang kraftvoll. Danach einatmen, die Arme nach oben strecken und entspannen.

Du bleibst weiterhin in der einfachen Haltung und hebst die Arme parallel vor dir, die Handflächen sind zueinander ausgerichtet. Beim Einatmen führst du die Arme nach hinten, als sollten sich die Handrücken hinter dir berühren; beim Ausatmen lässt du sie auf der Höhe des Herzens nach vorn schwingen, und zwar mit einem gewissen Nachdruck, als wolltest du klatschen, was du aber nicht tust. Die Übung 2 bis 3 Minuten fortsetzen. Einatmen, den Atem anhalten und dann ausatmen. Entspanne dich und spüre der Energie nach, die nicht nur in deinem stofflichen Körper zirkuliert.

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Über Guru Jagat

Guru Jagat ist eine der jüngsten Kundalini-Yoga-Lehrerinnen weltweit und das Gesicht der neuen Kundalini-Yoga-Bewegung. Sie unterrichtet u.a. Kate Hudson, Demi Moore und Alicia Keyes. Guru Jagat gründete das RA-MA-Institut für angewandte Yoga-Wissenschaften mit Niederlassungen in Kalifornien, Venedig und Palma de Mallorca. Außerdem betreibt sie RA-MA-TV, RA-MA-Records und die Netflix-Angebote des Kundalini-Yoga.

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Impressum

Die amerikanische Originalausgabe erschien 2017 unter dem Titel »Invincible Living« bei HarperCollins Publishers, New York, USA.

Die in diesem Buch gegebenen Empfehlungen sind allgemeiner Natur und können eine professionelle medizinische oder psychologische Behandlung nicht ersetzen. Leser mit gesundheitlichen Problemen sollten einen Arzt zurate ziehen, um abzuklären, ob das hier dargestellte Übungsprogramm für sie infrage kommt. Das gilt insbesondere für einige der Yoga-Positionen, die unter Umständen der individuellen Anpassung bedürfen. Die im Buch veröffentlichten Ratschläge und Übungen wurden von Verfasser und Verlag mit größter Sorgfalt erarbeitet und geprüft. Eine Garantie und Haftung kann jedoch nicht übernommen werden.

© 2017 Guru Jagat

Published by arrangement with HarperElixir, an imprint of HarperCollins Publishers, LLC.

© 2018 der eBook-Ausgabe Knaur eBook

© 2018 der deutschsprachigen Ausgabe Knaur Verlag

Ein Imprint der Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG, München.

Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung des Verlags wiedergegeben werden.

Innenlayout/Illustrationen: Suet Yee Chong

Redaktion: Susanne Klein

Covergestaltung: atelier-sanna.com, München

Coverabbildung: Lisandra Vazquez; Azuzl, shutterstock.com; atelier-sanna.com

ISBN 978-3-426-45355-1

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